Chiao's 跑。跳。蹦 Live Show

#iamarunner #我是跑者 ＃adidasrunning

邊跑邊玩，白天到黑夜的古都探險

一群人搖搖晃晃地從臺北到了台南，

下車第一件事情，就是跟著熱情的古都夜裡跑團開始吃喝玩樂！

多次拜訪台南，

卻是第一次感覺如此貼近這個美麗的城市，

用雙腳傾聽古都的呼吸心跳，

一路上的人事物，是最有棒的補給，也只有在跑步時能細細品嘗！

跑步 照相 跑步 照相 跑步 照相

是一群朋友一起跑才有的福利，

也絕對是歡樂練間歇的好方法XD

讓我們一起穿越時空，跟著我們的足跡一起跑跑跳跳逛台南吧！

怎麼跑？！肌力不可少！

正確地跑姿會讓你跑起來更輕鬆、更久、更遠，

簡單整理一下丹丹教練跑姿課的重點：

身體微微前傾，自然的將身體與腳往前帶動。

以前常常會想要糾正自己變成腳掌先著地，原來並不需要，只要自己跑起來是"順暢"的即可，不需要特別去調整。

長距離跑步，可將步距縮小，步頻增加，以心肺來換肌力。

抬腿的動作應該是要靠大腿後側肌肉，以及"髂腰肌"，而不是大腿正前方的肌肉。(照片為尋找髂腰肌的我們XD)

跑步靠的不是雙腳而已，

核心肌力的訓練也非常重要！

女生們聽到肌力訓練總是會排斥或害怕，擔心會不會變成金剛芭比，

如果這麼容易的話，我早就到處大秀八塊腹肌啦~

培養穩定的核心肌群，可以幫助我們維持良好跑姿，也會延緩肌肉疲乏的時間喔！

認真。跑起來，看世界！

在加入adidas I am a runner之前，

除了路跑活動、好時光團練才會在戶外看到我，

其他時間，我一律在可以邊看連續劇、邊吹冷氣的健身房悠閒地跑。

對之前的我來說，

跑步只是一個在閒暇之餘可以做的運動選項之一，如此而已。

認識了大家，認識了跑步，

知道唯有不斷的自我練習，才能完成得來不易的富邦初半馬和不小心抽中的名古屋初馬，

默默的被激起心中那不見很久的意志力和決心。

和健身房的跑步機分手了!

開始清晨在小學操場繞圈圈、

第一次知道原來我家旁的河濱這麼美、

膽小的我居然敢自己晚上&清晨在台東舊鐵道冒險!

自己的改變都讓我覺得是不是哪天不小心吃錯藥了!

But I will keep running !

Because,

相關參考：

[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練：http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=864445b2-c8c2-4f64-9fa1-6c7dd1c3dc35

[adidas i am a runner] 古都夜裡跑 見證深夜府城的百年風華：http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=12e51211-8f0b-4722-89b2-956871307b27